Фишки обучения – Польза кофе

Уже очень давно у меня есть мысль поделиться с вами своими наблюдениями о рационе питания учащихся. Но открыть этот цикл хочу со статьи посвященной излюбленному напитку многих - кофе.

Сама я большая поклонница кофе и редкий мой день обходится без чашечки этого ароматного напитка. Но это не только бодрость и отличное средство ото сна, это еще и большая нагрузка на сердце, нервную систему. Поэтому сейчас я поделюсь с вами фишками, соблюдая которые, вы сможете наслаждаться кофе, не причиняя вред организму.

1. Нельзя пить кофе натощак. Если вы не можете утром проснуться и считаете, что чашка кофе вам здесь поможет – вы ошибаетесь. В этом варианте кофе просто напросто «отключит» вам мозги. Съешьте полноценный завтрак и только после этого выпейте чашечку кофе. (Только сразу хочу оговориться – речь пойдет о заварном кофе. Навсегда забудьте про растворимый: обработка этого продукта идет ацетоном. К тому же, растворимый кофе не обладает теми достоинствами и пользой, которые присутствуют в натуральном напитке.)
2. Пейте 1-2 чашки в день. Это поможет улучшить внимание, увеличить выносливость и снять усталость. Большие дозы приводят к нервозности и раздражительности, что совершенно не нужно вам в учебном процессе. Врачи рекомендуют пить кофе в первой половине дня. Я по своему опыту могу сказать, что, если вам предстоит засидеться за домашним заданием до позднего вечера, то лучше всего выпить одну чашку в первой половине дня, а вторую - часа в 4-5 вечера. Это позволит сохранить бодрость до ночи, но в то же время не повлияет на сон.
3. Холодный или горячий? Я открыла удивительное влияние кофе на мой организм. Когда выпиваю чашку горячего кофе, то моментально проходит напряжение, я расслабляюсь, но сонливость проходит только через пару часов. Если же пью холодный кофе, то сон как рукой снимает, я становлюсь бодрой, усидчивой и внимательной. Поэтому каждому советую провести эксперимент, и решить для себя, какой температуры должен быть напиток в той или иной ситуации.
4. С молоком или без? Конечно, это дело вкуса. Для меня чаще всего этот выбор диктуется настроением. Но врачи рекомендуют все же пить кофе с молоком. Так как кофе вымывает кальций из костей и требуется дополнительная подстраховка. Хотя, если вы четко следуете второму правилу и не пьете кофе литрами, то ваш кальций остается на месте.
5. В кофе содержатся серотин (гормон счастья) и антиоксиданты. Поэтому этот напиток не только неплохо справится с депрессией, но и сохранит красоту.

Таки образом, если вы до сих пор готовитесь к экзаменам с помощью ягуаров, бёрнов и прочей синтетики, то настоятельно рекомендую обратить свое внимание на древний, проверенный и безопасный напиток – кофе.

Заметка: Для любителей обучения за границей - Образование в Чехии (http://www.kursyvprage.ru/) один из возможных вариантов.

---

Если материал был полезен, вы можете отправить донат или поделиться данным материалом в социальных сетях:

---